אנחנו חשים סבל כשאנו מאמינים למחשבות שמתווכחות עם מה שיש.

תרגול שיטת העבודה מאפשר חקירה לגבי אמיתות מחשבות אלו ומאפשר למידה  של דפוסי מחשבה חדשים מעצימים.

בדומה למיינדפולנס ועקרונות הפסיכולוגיה החיובית, תהליך החקירה מיושם כדרך חיים.